Tư liệu - Bài viết

• 

  Những nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch:

  by: Nguyễn Thế Thượng Tư liệu - Bài viết 0 17/05/2021

  Chúng ta ăn gì, sống ở đâu, ngủ bao nhiêu, tập thể dục và thậm chí là sống với ai, tất cả đều gây ra các phản ứng hóa học có thể làm thay đổi tình trạng sức khỏe. Thêm vào đó là hệ vi sinh vật trong cơ thể người (microbiome), là các vi sinh vật giúp chúng ta chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh, chia nhỏ thức ăn để chuyển hóa thành dinh dưỡng, năng lượng, tổng hợp các vitamin quan trọng và tăng cường sức khỏe miễn dịch.Phần lớn nhất của sức khỏe hệ thống miễn dịch  (khoảng ...

  Xem thêm
• 

  Những sai lầm cần tránh khi sử dụng sữa chua

  by: Nguyễn Thế Thượng Tư liệu - Bài viết 0 10/05/2021

  Thời tiết mùa hè oi bức luôn làm cho cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi, sữa chua là món không thể thiếu để giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mạnh khỏe. Trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn, tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ăn sữa chua đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất. Sau đây là những sai lầm cần tránh khi ăn sữa chua: Sai lầm 1: Ăn sữa chua khi đóiTheo bác sĩ Ngô Thị Hà Phương (Viện Dinh dưỡng quốc gia) sữa chua thực chất là sữa bò...

  Xem thêm
• 

  Tập luyện an toàn trong những ngày hè

  by: Nguyễn Thế Thượng Tư liệu - Bài viết 0 05/05/2021

  Mùa hè là lúc mà thời tiết ổn định, ít mưa gió nên nhiều người thường quay trở lại việc tập thể dục. Theo các chuyên gia, mùa hè chính là thời điểm lý tưởng nhất để giảm cân vì hệ trao đổi chất hoạt động khá mạnh, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chỉ cần mỗi ngày tập 30 phút, bạn sẽ sở hữu một cơ thể săn chắc và ngăn ngừa bệnh tật tốt hơn.Tuy nhiên thời tiết vào mùa hè hay nắng nóng khó chịu, có thể gây một số phản ứng bất lợi cho cơ thể. Nếu không cẩn thận, vận động quá nhiều và đổ mồ hôi sẽ ...

  Xem thêm
• 

  Vai trò quan trọng của chất xơ với cơ thể

  by: Nguyễn Thế Thượng Tư liệu - Bài viết 0 28/04/2021

  Chất xơ là một thành phần của thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Khi ăn chất xơ cần được nhai kỹ nên nó kích thích nước miếng tiết ra nhiều; tới dạ dày và ruột làm trì hoãn sự tiêu hóa thực phẩm và sự hấp thụ chất bổ dưỡng nên tạo cảm giác no.Ở ruột già chất xơ là một môi trường tốt cho các vi sinh vật dễ lên men, hút nhiều nước khiến phân mềm, to và được thải ra ngoài mau hơn. Như vậy, có thể nói chất xơ có nhiều tác dụng đối với cơ thể, giúp tiêu hóa tốt, nâng cao sức khỏe, giảm cân... Việc b...

  Xem thêm
• 

  Bí quyết cải thiện biếng ăn cho trẻ trong mùa hè

  by: Nguyễn Thế Thượng Tư liệu - Bài viết 0 26/04/2021

  Chuyện ăn uống của con là chủ đề chưa bao giờ hết “hot”, và nó càng nóng hơn khi thời tiết bước vào những ngày hè. Mùa hè nóng bức, oi ả, khiến cả người lớn cũng chả buồn ăn chứ nói gì đến trẻ. Chính vì cơ thể mệt mỏi, kết hợp cùng tâm lý chán chường khiến tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ lại càng trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy làm sao để trẻ vượt qua mùa hè trong niềm hứng khởi ăn uống, hãy cùng tìm hiểu 5 bí quyết đơn giản giúp mẹ cải thiện biếng ăn cho con trong mùa hè.Cho con uống đủ lượng nư...

  Xem thêm
• 

  Những phương pháp giảm chứng rối loạn tiền đình

  by: Nguyễn Thế Thượng Tư liệu - Bài viết 0 23/04/2021

  Không mất quá nhiều thời gian và tiền bạc, bạn vẫn có thể bảo vệ mình khỏi những cơn rối loạn tiền đình nếu biết duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp các bài tập thường xuyên và sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ.Quá mệt mỏi với những triệu chứng rối loạn tiền đình cứ tái đi tái lại nhưng không biết cách nào khắc phục, hãy áp dụng những nguyên tắc này ngay nhé!Chế độ ăn uống lành mạnh:Các nhà khoa học khuyến cáo, người bệnh rối loạn tiền đình cần bổ sung những thực phẩm giàu axit folic, chấ...

  Xem thêm
• 

  Sự yên tĩnh có ích đối với não bộ

  by: Nguyễn Thế Thượng Tư liệu - Bài viết 0 19/04/2021

  Nhịp sống hối hả làm chúng ta dần quen với đủ loại tiếng ồn không ngưng nghỉ suốt đêm ngày. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Sự yên tĩnh đúng là vàng!Khi thế giới càng lúc càng ồn ào, thì sự yên tĩnh đã trở nên có sức thu hút hơn cả, những nơi yên tĩnh cũng được nhiều người săn đón hơn. Có thể nói việc lựa chọn những nơi tĩnh lặng là rất thông minh, nhiều nghiên cứu đã cho thấy sự yên tĩnh có ích đối với não bộ hơn chúng ta nghĩ.Thúc đẩy tế bào não tái sinh và biệt hóa thành nơ-ron:...

  Xem thêm
• 

  Đừng loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn của bạn

  by: Nguyễn Thế Thượng Tư liệu - Bài viết 2 09/04/2021

  Một chế độ ăn nhiều chất béo có thể là nguyên nhân gây béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ. Tuy nhiên, không phải loại chất béo nào cũng gây hại cho sức khỏe, vai trò của chất béo đối với sức khỏe khác nhau qua mỗi nhóm. Việc bổ sung nhiều chất béo tốt, hạn chế chất béo xấu trong chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng lý tưởng, cũng như sở hữu cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp dài lâu.Chất béo là một phần dinh dưỡng cần thiết của cơ thểChất béo là một nguồn năng lượng...

  Xem thêm