Những lợi ích khi bạn uống đủ nước mỗi ngày

Nước có vai trò cực kỳ quan trọng, song nhu cầu của mỗi người lại khác nhau, tuỳ thuộc vào chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và tuổi tác. Việc uống đủ nước, không ít quá hay nhiều quá sẽ giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh.

Theo các chuyên gia y tế, mỗi ngày, bạn cần uống trung bình từ 1 đến 2 lít nước lọc. Bởi, cơ thể thường bị mất nước qua các cách khác nhau như: Thở, ra mồ hôi, tiêu hóa, hoặc thông qua một vài căn bệnh gây sốt, nôn mửa, hoặc tiêu chảy. Các đối tượng dễ bị mất nước nhất là trẻ em, người lớn tuổi và những người có bệnh mạn tính. 

Uống đủ nước giúp chúng ta phòng chống bệnh tật tốt hơn

Thực tế, uống đủ nước sẽ làm dịu cơn khát của bạn. Cơ thể bạn sẽ sử dụng nước trong tất cả tế bào, các cơ quan và mô để giúp điều chỉnh nhiệt độ, duy trì các chức năng khác. Nước giúp ngăn chặn tình trạng khô miệng, khô da hoặc khô mắt, giữ ẩm trong các khu vực này. Ngoài ra, nước còn giúp bảo vệ tủy sống và hoạt động như một chất bôi trơn cho khớp xương, giúp giảm cân, cải thiện chức năng não…

Chống bệnh tật: Nước có thể giúp làm giảm tình trạng tắc nghẽn, tăng cường thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đây cũng là bước đầu tiên để phòng ngừa nhiều loại bệnh cảm cúm theo mùa.

Hỗ trợ tiêu hoá: Nước giúp tăng cường chuyển hoá thức ăn trong cơ thể và có thể giúp ngăn chặn táo bón và các hiện tượng bất thường.

Giúp giảm cân: Vì nước không chứa calo và giúp đốt cháy calo. Theo các chuyên gia y tế, uống nước 20 phút trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no hơn và có thể ăn ít đi. Các nhà nghiên cứu cũng ước tính rằng uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.

Làm đẹp da: Nước hấp thụ vào các tế bào da sẽ nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da.

Cải thiện chức năng não: Trong bộ não của con người nước chiếm khoảng 80%, vì vậy uống đủ nước là điều tối cần thiết. Tình trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta.

Giúp cơ thể săn chắc: Cơ thể chúng ta chiếm khoảng 70% nước, song các mô cơ bắp chứa đến 75%. Bạn cần uống thật nhiều nước khi muốn cơ bắp săn chắc.

Giảm rủi ro mắc bệnh ung thư: Nước giúp duy trì các tế bào được sạch sẽ và có thể góp phần chống lại một số bệnh ung thư, như ung thư vú và ung thư đường ruột.

Duy trì thận khoẻ: Hai quả thận trong cơ thể chúng ta có chức năng lọc những gì được tiếp nhận vào cơ thể. Cơ quan nội tạng này đòi hỏi nhiều nước sạch để có thể thực hiện công việc của mình.

Uống đủ nước sẽ rất tốt, song uống quá nhiều có thể dẫn đến ngộ độc nước

Uống đủ nước sẽ rất tốt cho cơ thể. Song, việc uống quá nhiều nước (như 4,5 lít mỗi ngày), hay uống một lượng nước lớn ngay một lúc lại là một việc làm hết sức nguy hiểm. Bởi, việc uống quá nhiều nước so với nhu cầu cơ thể cần sẽ khiến thận phải làm việc quá tải và có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc nước. Đồng thời, uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến nồng độ natri trong máu có thể hạ xuống đột ngột.

(Nguồn: Sưu tầm)